فوائد مستحلبات الزنك للطول حيث أن الزنك من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان، حيث أن الزنك من المعادن التي تعطي الجسم فوائد عديدة، ويصعب إنتاجه بنفسه. بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من الأطعمة المختلفة، وكذلك المكملات الغذائية، لذلك يجب تضمين الزنك في النظام الغذائي اليومي، حتى تناوله في صورة حبوب، وشرح فوائد حبوب الزنك للارتفاع.
محتويات
ما هي مستحلبات الزنك
تعتبر مستحلبات الزنك من المكملات الغذائية المفيدة للعديد من أعضاء جسم الإنسان، وهي من العناصر الرئيسية التي تنتشر في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى كونها ضرورية عند تناولها بكميات قليلة لصحة الإنسان، وكذلك للصحة. صحة الإنسان. نمو الجسم وحاسة التذوق، بالإضافة إلى وجود الزنك في جميع أجزاء الجسم، ولكنه لا يخزن كميات زائدة منه، لذلك يجب أن يشمله النظام الغذائي لأي شخص، لأنه ضروري للكثيرين. وظائف الجسم، وكذلك دورها الرئيسي في الحفاظ على الرؤية.
فوائد مستحلبات الزنك للطول
كانت هناك العديد من الدراسات حول فوائد الزنك للطول، والدراسة التي أجريت على مدى ثلاثة أشهر تقريبًا على 800 طفل، تتراوح أعمارهم من ثلاثة أشهر إلى سنتين، أظهرت أنه عند إعطاء الزنك بكمية من الحديد، أو معها و فيتامين أ يساعد على زيادة مستوى النمو والطول، بالإضافة إلى هذه الدراسة وجدت أن الجسم يحتاج إلى الزنك ليؤدي إلى زيادة في النمو والطول، ولضبط حالة الحديد والهيموجلوبين في الدم، إذا كان النسبة المئوية منخفضة، بالإضافة إلى وجود دراسات أخرى أثبتت فاعلية الزنك في زيادة الطول، حيث كان له تأثير إيجابي على النمو.
الفوائد الصحية للزنك
يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا للعديد من جوانب الصحة، بالإضافة إلى أنه يرتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد، مع ذكر الفوائد الصحية التالية للزنك
يحسن وظيفة المناعة
تشمل العديد من العلاجات الطبيعية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية الزنك، نظرًا لقدرته على تعزيز وظيفة المناعة في الجسم وكذلك مكافحة العدوى، وأظهرت ة لسبع دراسات أن مستحلبات الزنك التي تحتوي على ما بين 80 و 92 مجم من الزنك يمكن أن تقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪، بالإضافة إلى أن الزنك يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في تقليل الالتهابات، وكذلك الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.
يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم
اشتهر الزنك بدوره الواضح في ضبط مستوى السكر في الدم، من خلال إفراز الأنسولين، ويعرف الأنسولين باسم الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى الأنسجة، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الزنك يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، ذكرت مجموعة من ات أن مكملات الزنك كانت فعالة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى القصير والطويل الأجل لمرضى هذا المرض المزمن.
مضاد لحب الشباب
غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لتعزيز صحة الجلد وكذلك لعلاج الأمراض الجلدية الشائعة، وخاصة حب الشباب، حيث تم التأكد من أن كبريتات الزنك مفيدة بشكل واضح في الحد من أعراض حب الشباب. كان مكمل الزنك 30 مجم، وهو الكمية الموجودة في معظم الحبوب، فعالاً بشكل واضح في إزالة حب الشباب والالتهابات الناتجة.
تعزيز صحة القلب
تعتبر أمراض القلب مشكلة خطيرة للغاية، حيث تحدث حوالي 33٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم بسبب ضعف صحة القلب. أظهرت الأبحاث أن تناول الزنك يمكن أن يحسن العديد من العوامل التي تؤدي إلى مخاطر القلب، بالإضافة إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية. أظهرت ة ما يقرب من 24 دراسة أن مكملات الزنك ساعدت في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
الآثار الجانبية للزنك
على الرغم من الفوائد الصحية للزنك، إلا أنه يتضمن أيضًا عددًا من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصيب الإنسان، ومنها ما يلي
- غثيان؛
- إسهال.
- التقيؤ
- ألم المعدة.
- طعم معدني في الفم.
جرعة يومية من الزنك
تعتمد كمية الجرعة اليومية من الزنك على النوع، حيث أن كل مكمل للزنك يحتوي على كميات مختلفة من العنصر، على سبيل المثال تتكون كبريتات الزنك من حوالي 23٪ من عنصر الزنك، لذا فإن 220 مجم منها تعادل ما يقرب من 50 ملغ من الزنك للبالغين لذلك، تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها غالبًا بين 15 و 30 مجم من الزنك، بالإضافة إلى جرعات أعلى تم استخدامها لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك حب الشباب والإسهال والالتهابات والجهاز التنفسي.
أنواع مستحلبات الزنك
هناك العديد من مكملات الزنك المتاحة للشراء، ومعظمها يحتوي على جرعة أعلى من RDA، لذلك من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك، قبل الاعتماد على أي مكمل للزنك. فيما يلي بعض الأنواع المختلفة من حبوب الزنك
ثورن الزنك
يحتوي Thorne Zinc Picolinate على 30 ملليجرام من الزنك المرتبط بحمض البيكولينيك العضوي الذي يساعد الجسم على امتصاص الزنك بسهولة. يجب على الناس تناول ثورن بيكولينات الزنك مرة واحدة فقط في اليوم، أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية.
كود فيتامين الزنك الخام
يحتوي كود فيتامين الزنك الخام على 67٪ من RDA لفيتامين C، إلى جانب الزنك، مما يزيد من فوائده للبشرة والجهاز المناعي. أيضًا، لا يتضمن كود فيتامين للزنك الخام النكهات الاصطناعية أو المحليات. وهي مناسبة جدًا للنباتيين، وبالإضافة إلى ذلك نجد الجرعة الموصى بها لتناولها مرتين يوميًا، ورغم ذلك فإن الجرعة أعلى من (RDA) من الزنك، ويفضل التحدث مع استشاري قبل تناولها. .
(زنك بيوريتان برايد)
Puritan’s Pride Zinc for Acne هو نوع من الفيتامينات المتعددة، والذي يحتوي على زنك جلوكونات، وفيتامينات C، B6، A و E، مما يعطي البشرة بعض الفوائد الإضافية، وكذلك الجرعة الموصى بها هي تناوله مرتين في اليوم، بالإضافة إلى زيارة الطبيب قبل البدء في اعتماده بشكل يومي.
زند إشنسا الزنك
يحتوي هذا المستحلب على الزنك، بالإضافة إلى العديد من الأعشاب الأخرى، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المستحلبات يمكن أن تساعد في تهدئة الحلق الجاف وتساعد أيضًا في تحسين صحة الجهاز المناعي.
متى يبدأ تأثير مستحلبات الزنك
يمكن أن يبدأ تأثير حبوب الزنك بعد حوالي شهر من اعتمادها للحالات الصحية العادية، حيث يتم تناول حبوب الزنك اعتمادًا على الحالة الصحية للفرد، بينما في الحالات الأكثر خطورة، سيبدأ تأثير حبوب الزنك في الظهور بعد ذلك. . حوالي شهرين أو أكثر، ولكن فيما يتعلق بمشاكل الجلد والجلد يكون تأثيره خلال الأسبوع الثاني عشر أو أكثر.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية جداً للإنسان للتمتع بصحة جيدة، حيث أن الجسم يحتاجه في وظائف أكثر من 300 إنزيم، بالإضافة إلى مشاركته في العديد من العمليات الهامة بالجسم، ولكن يجب التنبه . أن بعض الناس يمكن أن يصابوا بنقص الزنك، وقد يكون هذا هو الحال بالنسبة لجميع الفئات العمرية، مما يعني أن اتباع نظام غذائي يحتوي على أغذية تحتوي على الزنك سيساعد في تقليل حدوث النقص، وفيما يلي نذكر مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الزنك
- اللحوم تعتبر اللحوم من المصادر الرئيسية للزنك، حيث أن اللحوم الحمراء هي أحد مصادرها بشكل خاص، بينما تتواجد كميات كبيرة في جميع أنواع اللحوم المختلفة بما في ذلك لحم العجل ولحم الضأن.
- البقوليات تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس والفول على كميات وفيرة من الزنك، وفي الواقع تحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12٪ من القيمة اليومية المطلوبة للجسم من الزنك.
- البذور تعتبر البذور مكملًا صحيًا ضروريًا للنظام الغذائي للإنسان، حيث يمكنها المساهمة في تزويد الجسم بكمية مناسبة من الزنك، على الرغم من وجود بعض البذور التي تعتبر خيارات أفضل من غيرها.
- المكسرات المكسرات مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز يمكن أن تساعد في رفع مستويات الزنك في الجسم، وتحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى، بما في ذلك الدهون والألياف الصحية، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
- الألبان توفر منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب، مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية للجسم، بما في ذلك الزنك. يعتبر الحليب والجبن أيضًا من المصادر البارزة، حيث أنهما يحتويان على كميات كبيرة من الزنك الحيوي، مما يعني أن معظم الزنك موجود فيه. ويمكن للجسم امتصاص هذه الأطعمة بسهولة.
في نهاية مقالنا تعرفنا على ماهية حبوب الزنك، حيث ذكرنا فوائد حبوب الزنك للطول، والفوائد الصحية للزنك، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للزنك، والجرعة اليومية وكذلك الأنواع. من حبوب الزنك، عندما يبدأ مفعولها، والأطعمة التي تحتوي على الزنك.