محتويات
فوائد البروتين للجسم
فوائد البروتين للجسم كثيرة ومهمة للغاية، نقوم بتها وأنت من خلال المنصة الاجتماعية، وذلك لتفيدك أنت وعائلتك عزيزي القارئ، وكجزء من جهودنا من أجل صحة أسرتك.
دور البروتينات في الجسم.
يعد البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا يلعب دورًا مهمًا في جميع أنحاء الجسم. تفرز الهرمونات والإنزيمات. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام والدم والشعر والأظافر. يساعد البروتين أيضًا في بناء الأنسجة وإصلاحها والحفاظ عليها، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وزيادة حرق الدهون وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. مع مرض السكري.
فوائد البروتين للجسم
فوائد البروتين كثيرة ونحتاج جميعًا إلى كميات مختلفة من البروتين، ومقدار البروتين الموصى به للبالغين النشطين ومتوسط الوزن هو 49 جرامًا في اليوم للنساء و 56 جرامًا في اليوم للرجال.
أظهرت الدراسات أن شرب مشروب البروتين فورًا بعد التمرين يحسن كتلة العضلات ويقوي جهاز المناعة ويساعد في تخفيف آلام العضلات أثناء التمرين. يوجه جسمك بشكل طبيعي الطاقة والأحماض الأمينية لدعم تقلصات العضلات. يوصى بشرب مخفوق البروتين أو إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي لتخفيف آلام العضلات بعد التمارين.
ثبت أن البروتين الغذائي يزيد من عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي وحرق الدهون والسعرات الحرارية. يساعد على زيادة كتلة العضلات مما يؤدي في النهاية إلى بدء عملية التمثيل الغذائي ويحسن حرق السعرات الحرارية في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن. والشعور بالشبع ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
مصادر البروتين
الحليب والبيض والزبادي والفول والأسماك واللحوم.
أنظر أيضا