مشروبات لتقوية عضلة القلب الضعيفة في أقصر وقت ممكن هو ما قد يشغل بال عدد كبير من الذين يعانون من هذا الضعف العضلي، حيث يتم الاهتمام أكثر بهذا الموضوع وسيتم ذكر الطرق الصحيحة للسيطرة على هذه المشكلة.
محتويات
هل يمكنك تقوية عضلة القلب بالمشروبات
تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات كافية حول ما إذا كانت هناك أعشاب تقوي عضلة القلب بشكل مباشر أم لا، ولكن ثبت أن هناك مجموعة من الأعشاب التي ستساعد في تعزيز صحة القلب بشكل عام ومن ثم تقليل التعرض لها. مشاكل الجلطات أو الجلطات التي لا تخفي آثارها السلبية على صحة الإنسان، وفي جميع الأحوال المشروبات والأعشاب الطبيعية من الأمور التي لا تضر بصحة الإنسان.
مشروبات لتقوية عضلة القلب.
هناك بعض المشروبات الفعالة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص، وبالإضافة إلى هذه الأعشاب نذكر ما يلي
مشروب الريحان الحلو
النعناع الحلو من المشروبات التي اكتسبت شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، لما له من طعم حلو ومميز، بالإضافة إلى فوائده المتعددة لارتفاع ضغط الدم في الكلى، بالإضافة إلى دوره في المساعدة على الاسترخاء.
مشروب الزنجبيل
لا يمكن الحديث عن مشروبات لتقوية عضلة القلب دون ذكر مشروب الزنجبيل، بالرغم من أن الزنجبيل يدخل في تحضير الوصفات المختلفة، فإن تناوله على شكل مشروب مفيد جدا لصحة القلب، لأنه يحتوي على مشروب خاص. خاصية وقائية ضد أمراض الشرايين التاجية، وكذلك بعض الأمراض المزمنة، وللحصول على هذه الفوائد يوصى بعدم تجاوز جرعة كوب واحد في اليوم.
مشروب الزعرور
يقلل مشروب الزعرور من مستوى الكوليسترول الضار في الدم عن طريق التحكم في مستوى الدهون، وبالتالي منع خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، ولعل سبب كل هذه الفوائد هو احتوائه على مستويات عالية من مادة البوليفينول ومركب مثل الفلافونويد، ويفضل تناوله بمعدل لا يزيد عن كوبين في اليوم مقسوماً على كوبين.
مشروب الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات، كما ثبت أن هذه المادة تساعد في تقوية الأوعية الدموية في القلب.
مشروب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ولهذا تم إدراجه ضمن أهم المشروبات لتقوية عضلات القلب، وينصح بتناول هذا المشروب مرتين على مدار اليوم، وبعض النعناع الأخضر اوراق اشجار. يمكن إضافته لتعزيز النكهة لمضاعفة النتائج.
هل يساعد زيت الزيتون على تقوية عضلة القلب
يحتوي زيت الزيتون على أقوى مضادات الأكسدة وهي حمض الأوليك والأوليكانثال والبوليفينول، بالإضافة إلى قدرته على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم وأمراض القلب، وبحسب بعض الدراسات الحديثة فقد ثبت أن من يتبنونها زيت الزيتون كعادة يومية ويريد تناوله أكثر من نصف ملعقة طعام في اليوم، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 15٪ عن غيره، ولكن لا ينصح بالإفراط في الأكل لاحتوائه على سعرات حرارية كثيرة.
أغذية مفيدة لعضلة القلب.
بعد التعرف على مشروبات تقوية عضلة القلب، يجب ذكر عدد من الأطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز صحة القلب، ومنها ما يلي
الخضار الورقية
تعد الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة، فضلًا عن احتوائها على كميات عالية من فيتامين K الذي يمنع تخثر الدم ويحمي الشرايين، و ومن الأمثلة على هذه الخضار الملفوف والسبانخ. .
أفوكادو
ثبت أن الأفوكادو يمكن أن يقلل من حدوث نقص التمثيل الغذائي وكذلك يقلل من مستوى الكوليسترول الضار، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويحتوي على الدهون غير المشبعة الضرورية للغاية لصحة القلب، والأفوكادو في اليوم يمكن أن يحمي من تعرض الفرد للعديد من المشاكل الصحية ومنها مشكلة تصلب الشرايين.
طماطم
لا شك أن الطماطم أو ما يعرف بالطماطم من أفضل الأطعمة التي تساعد على حماية القلب من الجلطات، حيث أنها تحتوي على مادة الليكوبين التي تحمي من التغيرات في وظائف القلب، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين العمل. من الأوعية الدموية. ، ويمكن تناول عصيره كمشروب لتقوية عضلة القلب، كما يمكن إضافته إلى السلطة الرئيسية
سمك السالمون
يحتوي السلمون على مستويات عالية من أوميغا 3، مما يجعل تناوله مهمًا لمن يرغبون في خفض مستويات الدهون الثلاثية، ويمنع انسداد الشرايين وكذلك تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب، وقد ثبت أنه يساعد في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم. الجسم والدم.
تساعد العصائر على توسيع الشرايين
الدم هو الوسيط الذي ينقل الطعام والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق الدورة الدموية، وتعتمد صحة هذه الدورة ونجاحها كليًا على صحة القلب والشرايين، وهناك بعض العصائر التي تساعد في تحسين الصحة. من هذه الشرايين ومنها
عصير الشمندر الفراولة
يحتوي جذر الشمندر على نترات يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك الذي لا يختفي دوره المهم في تمدد الشرايين، كما أنه يقوي جدران الشرايين ويمكن تحضيره ببساطة عن طريق إضافة بضع قطع من الفاكهة لتعزيز الطعم، و طريقته على النحو التالي
المكونات
- نصف كوب فراولة مقطعة شرائح.
- نصف كوب شمندر.
- ربع كوب عسل طبيعي.
- نصف كوب ماء مثلج.
كيف تستعد
- أحضر الخلاط وضع جميع المكونات فيه.
- تُخفق المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا وتخلط.
- قدميها باردة في أكواب مناسبة.
عصير العنب والتوت
يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانين التي تقلل من تصلب الشرايين وتخفض ضغط الدم، بينما يعمل العنب بشكل أساسي على الجسم، ويمكن تحضير هذا العصير بطرق بسيطة جدًا
المكونات
- 1 كوب عنب أحمر.
- · نصف كوب توت.
- قطع من التوت للتزيين.
- العسل للتحلية (اختياري).
- قطع الثلج.
كيف تستعد
- نضع العنب في خلاط ونخلط جيداً.
- يتم ترشيح العنب ثم إعادة وضعه في القدر.
- نضيف المكونات الأخرى ونخفق حتى تتكامل تماما.
- نضع العصير في الكوب ونضع الثلج والتوت فيه.
عصير جزر و برتقال
تساهم الحمضيات في التدفق الطبيعي وسيولة الدم داخل الشرايين ويمكن تحضير هذا العصير على النحو التالي
المكونات
- 3 حبات برتقال مقشرة ومقطعة شرائح
- 1 جزرة مقشرة ومفرومة.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
كيف تستعد
- أولاً، نقوم بغلي الجزر، ثم نرشحه، ثم نطحنه.
- نضع البرتقال في الخلاط ونقطعه جيداً.
- يُصفّى المزيج ثم يُضاف الجزر والعسل ويُقدّم كقالب.
أعشاب تضر بصحة القلب
قد يكون من الغريب معرفة أن هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تضر بصحة القلب ويجب على الفرد الحد من تناولها، ومنها ما يلي
رفيق
يعتبر نبات المتة من النباتات المضرة بالصحة بشكل عام والمضرة بصحة القلب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين، وعند تناوله في أكثر من 10 أكواب في اليوم، فإنه يولد القلق والتوتر، مثل وكذلك التغيرات في ضربات القلب.
مردقوش
على الرغم من الفوائد العديدة للمردقوش، إلا أن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب تباطؤًا واضحًا في ضربات القلب، فضلًا عن ظهور بعض الأعراض الجلدية الأخرى المزعجة.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الشرايين والقلب
بالإضافة إلى المشروبات التي تم ذكرها لتقوية عضلة القلب، هناك بعض الطرق والنصائح التي إذا اتبعها واستمر بها الفرد ستؤدي إلى تعزيز صحة القلب والشرايين، ومنها
- ارفع قدميك يساعد رفع قدمك فوق مستوى قلبك ليلاً على تحسين صحة الشرايين وتعزيز صحة القلب عن طريق تسهيل تدفق الدم في الشرايين وتقليل التورم الذي يحدث في الشرايين والساقين. .
- التمرين لا شك أن التمارين الخفيفة تساعد على تقوية القلب وتوسيع الشرايين، ومن الممكن المشاركة تدريجياً في أنواع الرياضات الخفيفة إلى الثقيلة.
- تقشير الجلد ثبت أن تقشير الجلد بحركات دائرية أو صاعدة من الأسفل إلى الأعلى يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- التقليل من التعرض للإجهاد يتسبب الإجهاد المستمر والتعرض للضغط في انقباض الشرايين، لذلك ينصح بالاستماع إلى القرآن أو ممارسة التأمل للسيطرة على هذا الأمر.
- تناول كميات مناسبة من الماء على الرغم من العلاجات الكثيرة، لا يزال الماء على العرش، و 8 أكواب من الماء النقي يوميًا يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتحسن صحة الجسم كله.
وهكذا تم ذكر مشروبات مختلفة لتقوية عضلة القلب، بحيث يختار كل فرد ما يحبه بشكل أفضل حسب ذوقه العام، وتم تحديد بعض المشروبات الضارة بصحة القلب، والطرق الصحيحة لتحضير العصائر التي تساعد على توسيع الشرايين.، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي تساعد الفرد على التمتع بصحة أفضل.