محتويات
أفوكادو
كثيرا ما نقرأ عن فوائد الأفوكادو، وفعاليتها، وقدرتها، وتأثيرها الإيجابي على جسم الإنسان، لاحتوائها على فيتامينات، وبروتينات، وعناصر غذائية ضرورية وضرورية للجسم. العديد من الطرق والوصفات المختلفة للطعام، بالإضافة إلى ذكر فوائده المتنوعة والمتعددة.
ما هي فوائد الأفوكادو
هناك العديد من الفوائد الصحية للأفوكادو، ومنها
- الحفاظ على صحة القلب يحتوي الأفوكادو على الجلوتاثيون وفيتامين ب 6 الذي ينظم مستويات الهوموسيستين في الدم.
- لخفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأفوكادو يقلل من مستويات الدهون الثلاثية الضارة.
- يتحكم في ضغط الدم، فهو مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات الضغط.
- تقليل مخاطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية والتنكسية.
- تقوية وتطوير وتعزيز صحة العين ؛ وهو مصدر غني لمادة الكاروتين المعروفة بدورها وتأثيرها ضد الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
- تنظيم سكر الدم تعمل الدهون الأحادية غير المشبعة المتوفرة في هذه الفاكهة على تنظيم مستويات السكر العالية.
- يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من حمض الفوليك الضروري للمرأة الحامل في حماية الجنين من العيوب الخلقية.
- تقليل مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- الوقاية والحماية من السرطانات وخاصة سرطان البروستاتا.
- مفيد للبشرة. حيث يزيد من نضارته وإشراقه ويطهّره.
- زيادة كثافة الشعر وتحسين نموه من الجذور.
يستخدم الأفوكادو
كيفية استخدامه للبشرة
يعمل ماسك وقناع الأفوكادو على زيادة نعومة البشرة، بالإضافة إلى إعطائها الكثير من العناصر والفيتامينات اللازمة، وذلك بهرس حبة منها، ووضع القليل على الوجه، وتركه لمدة ساعة على الأقل، و يمكنك مزج صفار بيضة، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقة من الزبادي مع الأفوكادو، ووضع القليل منه على القشرة.
كيفية استخدامه للشعر
تستخدم هذه الفاكهة بعدة طرق ووصفات للشعر، وذلك بهرسها ووضعها على الشعر بقليل من زيت الزيتون، ثم غسل الشعر بالماء الفاتر والصابون، ويمكنك إضافة القليل من ملح البحر، وتدليكه. فروة الرأس معها، مع التركيز على جذور الشعر المنقسمة. ؛ حيث أن هذه الطريقة تخلص الشعر من القشرة بالإضافة إلى أنها تعالج تكسر الشعر.
كيفية استخدامه في الطعام
استخدامات عديدة في أنظمة غذائية مختلفة ؛ يمكن صنعه على شكل حساء أو سلطة أو حتى هريس بالزيت وقليل من عصير الليمون.