زيادة الطول بعد البلوغ – إذا قيل لك أنه من المستحيل زيادة طولك بعد بلوغ سن البلوغ، فإليك بعض النصائح حول كيفية زيادة الطول بعد سن البلوغ.
محتويات
1. الأكل بشكل صحيح
التغذية من الغذاء هي الأساس لكل شيء جيد يحدث في الجسم، بما في ذلك زيادة الطول. إن تناول نظام غذائي متوازن هو وسيلة مؤكدة لإطلاق النار لتحقيق الاستقرار في الهرمونات التي تحفز النمو في الجسم وتجديد جميع الخلايا المفقودة.
فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة التي من المؤكد أنها تعزز النمو
- الكالسيوم
- فيتامين د
- فيتامين ب 1
- الزنك
- الفوسفور
2. زيادة الطول بعد البلوغ احرصي على تناول الفطور
كثيرون هم ضحايا الاعتقاد بأن تخطي وجبة الإفطار يساعدك على أن تصبح أقل نحافة. هذا خطأ. تأكد من تناول وجبة فطور صحية كل صباح، فهذا يقطع شوطًا طويلاً في زيادة التمثيل الغذائي في جسمك والذي بدوره سيزيد من طولك.
3. ممارسة
التمارين البسيطة التي تمد عضلاتك ضرورية لزيادة الطول. هذه طريقة أخرى مناسبة للمساعدة في زيادة الطول بعد البلوغ. الوقوف على أصابع قدميك والقفز واليوجا أمور ضرورية في نظامك اليومي.
4. زيادة الطول بعد البلوغ النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لزيادة الطول. وذلك لأن هرمون النمو المسؤول عن نمو الطول ينتج في الجسم أثناء النوم. من 8 إلى 10 ساعات من النوم، يتم تجديد جميع الأنسجة بحيث تكون في أفضل حالاتك في اليوم التالي.
5. ممارسة الرياضة
هل لاحظت كم يبلغ طول لاعبي كرة السلة والسباحين يعود الفضل إلى الرياضة التي يشاركون فيها. وبصرف النظر عن ذلك فإن بعض الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تجعلك أطول هي البيسبول وفنون الدفاع عن النفس والتنس وكرة الريشة وركوب الدراجات.
6. لا تأكل دسمة
الإفراط في تناول الطعام يبطئ عملية الهضم، لذلك يصعب على جسمك امتصاص العناصر الغذائية المطلوبة بطريقة فعالة. هذه عقبة أمام نمو طولك. تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من 3.
7. زيادة الطول بعد البلوغ اشرب الكثير من الماء
ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم تطرد جميع السموم من الجسم، مما يجعل الخلايا أكثر نشاطًا.
8. احرص على أن تكون في وضع رأسي
يمنع الترهل ارتفاعك عن طريق الضغط على النخاع الشوكي. الحفاظ على وضعية مستقيمة مع رأسك وعمودك الفقري يساهم كثيرًا في زيادة طولك.
9. الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
يساهم الحفاظ على وزنك في زيادة النمو بشكل جيد. السمنة هي عقبة حقيقية أمام تحقيق الطول الذي تحلم به.
10. الابتعاد عن “الأشياء السيئة”
يتسبب التدخين والشرب في الكثير من الضرر لجسمك بصرف النظر عن توقف النمو. من الضروري تجنب الانغماس في هذه العادات إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، بطول أطول وجسم أنظف.