>>> شروط الرجيم القاسي
محتويات
حالات الحمية القاسية
نظام غذائي صارم
تناقش المقالة شروط اتباع نظام غذائي صارم، ولكن هناك العديد من الأمثلة على هذا النظام الغذائي. في هذه المقالة سوف نخصص للحديث عن نظام VLCD الغذائي، وهذا النظام الغذائي عبارة عن خطة مصممة لإنقاص الوزن عن طريق التغذية الخاصة على المدى القصير. يمكن أن تختلف أنواع الأطعمة المصنعة وأنواعها، وتتراوح فترة المتابعة من أسابيع إلى أشهر، وتحتوي جميع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على حوالي 800 سعر حراري أو أقل يوميًا، وقد يكون فقدان الوزن السريع أمرًا مرغوبًا فيه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. أم أن البدناء مرتبطون بأمراض أخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرهما، لكن هل هذا النوع من الرجيم صحي
الظروف الغذائية القاسية
يريد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة التخلص من الدهون الزائدة المخزنة في أسرع وقت ممكن وبغض النظر عن آثارها الجانبية المحتملة، وهنا يأتي دور الأنظمة الغذائية المتطرفة التي يمكن أن تؤدي الحيلة مثل منخفضة جدًا. حمية السعرات الحرارية وخصص المقال لذكر العديد من أنواع الحميات الأخرى عندما يتعلق الأمر بالنقاط التالية، فسوف تواجه شروط اتباع نظام غذائي صارم مع سعرات حرارية منخفضة للغاية
- يتضمن هذا النظام الغذائي استنتاجًا من اسمه أنه يحتوي على كميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية بين 800 و 1500 سعر حراري يوميًا، ويمكن أن تكون أقل من ذلك وغالبًا ما تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
- الأطعمة المستهلكة في هذا النظام الغذائي هي أطعمة مصنعة تجاريًا تحتوي على 800 سعرة حرارية أو أقل والتي ستحل محل جميع الأطعمة المستهلكة بشكل طبيعي.
- أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من 30، مما يشير إلى السمنة لأن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساهم في خفض 1.36 إلى 2.27 كيلوغرام في الأسبوع، أو 20 رطلاً، لمدة 12 أسبوعًا.
- يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيم، فهو لا يصلح لجميع الأشخاص وللظروف الصحية المختلفة.
- يُحظر هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على النساء الحوامل أو المرضعات وغير مناسب للأطفال أو المراهقين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بسبب آثاره الجانبية.
الآثار الجانبية لنظام غذائي صارم
بعد الحديث عن ظروف النظام الغذائي القاسية التي تكون منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، وأحيانًا 500 سعر حراري فقط أو بحد أقصى 800 سعر حراري واتباع نظام غذائي يمكن الحصول عليه من الأطعمة المصنعة، يجب الانتباه إلى الآثار السلبية لهذا النوع من النظام الغذائي يسبب على الجسم. ستؤدي الأصناف بالطبع إلى العديد من الآثار الجانبية، يتضح بعضها من النقاط التالية
- النظام الغذائي فقير بالمغذيات فالنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ينقصه الفيتامينات والمعادن مما سيؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، على سبيل المثال النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الزنك يمكن أن يعرض الشخص لتساقط الشعر وتناول كميات قليلة من الطعام. يسبب فقر الدم بالحديد والكالسيوم وفيتامين د هشاشة العظام.
- يؤدي النظام الغذائي إلى فقدان العضلات إن اتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعر حراري يعرض الجسم لخطر فقدان العضلات وللحفاظ على جسم صحي يجب أن يكون قادرًا على بناء العضلات والقيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحرق الدهون وليس العضلات.
- يتسبب النظام الغذائي في حدوث تغييرات في عملية التمثيل الغذائي يؤثر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على عملية التمثيل الغذائي ويغيرها، لأن تقييد السعرات الحرارية على المدى الطويل يبطئ عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحرق سعرات حرارية أقل.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 15 أبريل 2025