محتويات
حمية فصيلة الدم أ
فصائل الدم الغذائية في الجسم
تختلف أنواع الدم من شخص لآخر، ويُزعم أن هذه الأنواع يمكن أن تتفاعل مع الأطعمة التي يتم تناولها، حيث يمكن لبعض الحميات أن تساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أسرع وأكثر كفاءة وتساعد في تقليل المرض وتسريع فقدان الوزن، وكذلك تناول البروتينات الغنية. . المكملات الغذائية مثل اللحوم والدواجن. كما هو الحال في فصيلة الدم B، يجب تجنب الحبوب مثل العدس والذرة والقمح والسمسم، كما يجب تجنب الدجاج والخضروات الخضراء، كما ينصح دائمًا بمنتجات الألبان وبعض أنواع اللحوم بتجنب المأكولات البحرية والكافيين والكحول. سنتحدث عن الأطعمة المسموح بها والمحظورة في هذا النوع من النظام الغذائي.
فصيلة الدم أ رجيم
يمكن لأصحاب فصيلة الدم A هضم الكربوهيدرات والخضروات بسهولة لأنهم يجدون صعوبة في هضم الكربوهيدرات والخضروات جيدًا، على عكس الدهون الحيوانية والبروتينات، لذا فإن نظام فصيلة الدم A نباتي في المقام الأول، والأشخاص الذين لديهم حمية من فصيلة الدم A أقل. هم أكثر مناعة من غيرهم وهم قلقون، نظامهم الغذائي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وكذلك فقدان الوزن، ويشعرون بالنشاط ويحسن الهضم، وينصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A دائمًا بتناول الأطعمة المسموح بها وتجنبها. الأطعمة الأخرى، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة المعلبة.
الأطعمة المسموح بها والمحظورة على نظام غذائي من فصيلة الدم
يُنصح أصحاب فصيلة الدم A بتناول نظام غذائي نباتي أو عضوي متوافق مع نظام فصيلة الدم A وتناول الأطعمة التالية عمومًا التي تساعد على إنقاص الوزن بسهولة والوصول إلى الوزن المطلوب
- بروتين الصويا.
- الحبوب الكاملة مثل الشعير المنبت وشعير القمح.
- بذور اليقطين والجوز والفول السوداني.
- زيت الزيتون
- توت العليق والتوت.
- بعض الخضروات ذات لون أخضر غامق، مثل السبانخ.
- ثوم، بصل.
- بعض البقوليات وأنواع الفاصوليا.
- السردين والسلمون
- كميات صغيرة من الدجاج والديك الرومي.
- شاي أخضر، زنجبيل.
- يُسمح بكميات صغيرة ومحدودة من البروتين الحيواني مثل البيض والديك الرومي، ويمكن تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة مع وجباتك اليومية في أي وقت.
بعد الحديث عن الأطعمة المسموح بها في رجيم فصيلة الدم A، من الضروري معرفة الأطعمة المحظورة التي يجب على أصحاب فصيلة الدم A تجنب تناولها عند التخطيط لإنقاص الوزن، وتشمل هذه الأطعمة القائمة التالية
- لحم بقري.
- حليب بقر.
- خنزير.
- البطاطا والبطاطا الحلوة.
- الخضار مثل الباذنجان والفلفل والطماطم. ملفوف وفطر.
- فول.
- بعض أنواع الفاكهة مثل المانجو والبطيخ والبرتقال والفراولة.
- بطة ولحم غزال.
- نخالة القمح.
- الكربوهيدرات مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض
- دهون غير زيت الزيتون.
- توابل ومنكهات صناعية.
التقليل من النظام الغذائي لفصائل الدم والأمراض
لا يوجد دليل علمي على أن رجيم فصيلة الدم A يمكن أن يقلل الأعراض الصحية ومشاكل المرض التي قد يتعرض لها الشخص، ولا يوجد دليل على تأثيره على السرطان والسكري واضطرابات القلق وأمراض الأوعية الدموية والقلب، وبعض الدراسات أكد هذا. أظهر أن فصيلة الدم A يمكن أن تقلل من تطور مرض السكري وبالمثل، فقد أجريت دراسة تبين فائدة نظام غذائي من فصيلة الدم A على ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث فوائد الدهون الثلاثية والكوليسترول وأنواع الدم الأخرى المرتبطة لم يتم إثبات الأمراض الموجودة مسبقًا. أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين فصيلة الدم والحساسية الغذائية يمكن تقليلها من خلال الالتزام بالنظام الغذائي، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم ABO أكثر أو أقل عرضة للإصابة بأمراض معينة. القرحة، ومع ذلك، فإن نسبة الإصابة بقرحة المعدة مرتفعة، لكن الدراسات لم تثبت ارتباط الأمراض بالوجبات الغذائية لفصيلة الدم.
العادات التي تساعدك على إنقاص الوزن
يجب أن تفكر مليًا في العادات المفيدة عند التخطيط لإنقاص الوزن والمحافظة عليه، لأنه بالإضافة إلى الاهتمام بساعات النوم، يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وإليك بعض العادات التي ستساعدك على إنقاص الوزن. أفضل وزن يبحث عنه الشخص
- تحديد أهداف محددة وواقعية وصغيرة يجب تحديد النسبة المئوية للوزن الذي يرغب الشخص في إنقاصه، على سبيل المثال 5-10٪ من الوزن الحالي، من خلال مراعاة الوقت الذي يمكن أن يصل فيه الشخص إلى الوزن المطلوب. يمكن أن يستغرق ستة أشهر على الأقل.
- المراقبة الذاتية بالإضافة إلى التمارين التي تساعد على زيادة الوعي وتحقيق الأهداف، يجب مراقبة جودة الطعام وتدوينها، ويتم التسجيل من خلال التخزين باستخدام جهاز كمبيوتر محمول صغير أو هاتف ذكي.
- ابحث عن داعم يمنحك وجود صديق أو شريك في إنقاص الوزن الدافع لمتابعة التمارين والوجبات الغذائية لتحقيق هدفك الغذائي.
- تمارين متنوعة من خلال ممارسة الرقص، وتجربة أشكال جديدة من التمارين لكسر الروتين اليومي وممارسة الملل، والجمع بين عدة تمارين للتغلب على تحدي فقدان الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يحتاج الشخص ثماني ساعات من النوم يوميًا، ويمكن أن تختلف أوقات النوم من شخص لآخر.
- تناول الفطور في الصباح من العادات الصحية في فصيلة الدم رجيم عدم إهمال وجبة الإفطار وقضاء الوقت لها في الصباح.
- خصص وقتًا للتتبع على التلفزيون والأجهزة الذكية سيساعدك تقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس على التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وتقليل ساعات التتبع بمقدار الثلث أو الربع على قضاء الوقت في فقدان الوزن وفقدان الوزن. جسم صحي.