محتويات
الأطعمة التي تجعلك متعبا
الشعور بالتعب بعد الأكل
يمر معظم الناس بحالة من الشعور بالنعاس والتعب بعد الأكل، والتي تكون عادة نتيجة طبيعية لنمط الشخص الهضمي ودورة نومه، وتناول أنواع معينة من الطعام بالإضافة إلى توقيت الأكل يجعلهم يشعرون بالتعب كما هم. . يشار إلى النعاس بعد الأكل على أنه انخفاض في مستويات الطاقة بعد تناول الطعام، ويختلف الباحثون في هذا المجال حول النظريات التي يجب الوثوق بها لشرح الخمول والتعب بعد الأكل. مدعاة للقلق، وتستعرض المقالة العديد من الموضوعات، بما في ذلك الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب وأسباب أخرى لذلك الشعور.
الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب
بينما يتم هضم جميع الأطعمة بالطريقة نفسها، هناك أطعمة تجعلك تشعر بالتعب مقارنة بالآخرين. الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني موجود في الديك الرومي وبعض الأطعمة الأخرى، تسبب النعاس والتعب، ويلعب التربتوفان دورًا مهمًا. دوره في إنتاج مادة السيروتونين التي تساعد على تنظيم النوم، وبالتالي فإن زيادة إنتاج السيروتونين من المحتمل أن تؤدي إلى الإرهاق، والأطعمة التالية تتعبك لاحتوائها على التربتوفان
- سبانخ.
- فول الصويا؛
- بيضة.
- جبنه.
- براعم الفاصوليا
- السمكة.
يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الأخرى أيضًا الإرهاق، مثل تناول الكرز الذي يؤثر على مستويات الميلاتونين والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تسبب التعب، كما أن المعادن الموجودة في الموز تسبب العضلات والاسترخاء. من شخص لآخر.
أسباب الشعور بالتعب
أسباب الإرهاق كثيرة ويمكن أن تختلف من شخص لآخر. قد يكون التعب مرتبطًا بشكل أساسي بنمط الحياة والروتين اليومي، أو مرتبط بنوع النظام الغذائي وأسباب أخرى، وقد يرتبط التعب بالاكتئاب لدى البعض. ومن أهم الأسباب والعوامل التي تسبب الإرهاق ما يلي
أسلوب الحياة
تلعب بعض العادات الروتينية ونمط الحياة التي يتبعها الشخص دورًا في الشعور بالتعب، ومن أهم عوامل نمط الحياة ما يلي
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- النشاط البدني المفرط.
- الاضطرابات المصاحبة للرحلات الطويلة.
- قلة النشاط البدني.
- قلة النوم.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين وأدوية السعال.
- عادات الأكل غير الصحية.
حالات صحية مختلفة
يمكن أن يترافق الإرهاق مع بعض الحالات الصحية التي تتطلب عناية طبية، وأبرزها ما يلي
- التليف الكبدي.
- فقر دم.
- الإصابة باضطراب القلق.
- سرطان.
- متلازمة التعب المزمن.
- عدوى أو التهاب مزمن.
- الفشل الكلوي المزمن.
- هزة تحدث.
- انسداد رئوي مزمن.
- كآبة.
- السكرى؛
- تورم سنخي
- حزن.
- مرض قلبي؛
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- قصور الغدة الدرقية.
- التهاب الأمعاء.
- تناول بعض الأدوية، مثل العلاج الكيميائي، أو استخدام العلاج الإشعاعي، وأدوية الألم، وأدوية القلب، ومضادات الاكتئاب.
- تصلب متعدد.
- بدانة.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- يمتد الضغط.
- إصابات في الدماغ.