السِعرات الحرارية في البطاط

السِعرات الحرارية في البطاطس موَضوَع يهم عدد كبير منْ الأشخاص الذين لديهم الرغبة في الحصوَل على جسم مثالي نتيجة زيادة الوَزن أوَ الحفاظ على وَزنهم الحالي، حيث أن السِعرات الحرارية منْ أهم العناصر التي يجب التحكم فيها وَحسابها بعناية . داخل كل غذاء غذائي لدوَره العامل الرئيسي في زيادة الوَزن وَالتعرض للسمنْة وَما يترتب على ذلك منْ أضرار جسيمة على الصحة.

السِعرات الحرارية في البطاطس

بطاطا

تعد البطاطس منْ الأطعمة المفضلة لدى الجميع وَيتم تناوَلها يوَميًا، لذلك يجب الانتباه إلى التعرف على سِعرات البطاطس بطرق تحضير مختلفة، كما هوَ موَضح في الجدوَل التالي

القيمة الغذائية للبطاطس

بعد تحديد عدد السِعرات الحرارية في البطاطس، حان الوَقت الآن للتعرف على القيمة الغذائية التي تحتوَي عليها 100 جرام منْ هذه الفاكهة منْ العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، على النحوَ التالي

• الدهوَن 0.10 جرام.
• الكربوَهيدرات 17.20 جرام.
• الألياف الغذائية 3.3 جرام.
• البروَتينات 2.86 جرام.
• النشاء 85٪.
• الفيتامينات فيتامين ج وَفيتامين نياسين وَفيتامين ريبوَفلافين وَفيتامين ثيامين.
• ماء 77 جرام.

الفوَائد الصحية للبطاطس

تعرفنا على القيمة الغذائية للبطاطس، مما يجعلها منْ الأطعمة المهمة لصحة الجسم، منْ خلال الفوَائد المتعددة التي توَفرها، وَمنْها ما يلي

• يحسن منْ كفاءة جهاز المنْاعة.
• يحتوَي على مادة Coco-Mine التي لها دوَر فعال في التحكم في معدل ضغط الدم لاحتوَائها على عنصر البوَتاسيوَم.
• يساعد على تحسين عملية الهضم بسبب غناه بالألياف الغذائية وَالكربوَهيدرات، مما يساهم في التخلص بشكل أسرع منْ الفضلات منْ القوَلوَن.
• يحتوَي على نسبة عالية منْ مضادات الأكسدة التي تقلل منْ ظهوَر التجاعيد وَتحارب الشيخوَخة المبكرة.
• محتوَاه العالي منْ الأحماض الدهنية المفيدة وَمنْها أوَميغا 3 بالإضافة إلى نسبة عالية منْ فيتامين ب الذي يساعد على تقوَية قدرة الجهاز العصبي وَتخفيف القلق وَالاكتئاب.

بعد التعرف على السِعرات الحرارية في البطاطس،

عيوَب تناوَل الكثير منْ البطاطس

عيوَب تناوَل الكثير منْ البطاطس

إن وَجوَد فوَائد عديدة للبطاطس لا يتعارض مع ظهوَر بعض الأذى وَالآثار الجانبية مع كثرة استخدامها وَاستهلاكها، وَمنْ أهم هذه الأضرار ما يلي

• رد فعل تحسسي.
• الشعوَر بالقيء.
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
• الشعوَر بألم في المعدة.
• التعرض لزيادة الوَزن.

تم عرض كل ما يتعلق بحساب القيمة الحرارية للبطاطس منْ أجل تحديد الكمية المنْاسبة في حالة رغبتك في تناوَلها بأشكال مختلفة أوَ تحضيرها بطرق مختلفة.